Những bí quyết đã được kiểm định bởi các đầu bếp và chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng sẽ cho bạn thấy những lợi ích của một chế độ ăn giàu vitamin. Hãy tự thưởng cho mình những bữa ăn hợp lí theo các hướng dẫn cơ bản sau để vừa có thể tiết kiệm tiền, vừa không tốn công tống khứ đồ ngọt khỏi tủ lạnh của bạn.

Thêm dầu oliu cho món salad

Dầu oliu là một trong những thành phần không thể thiếu trong công thức cho món salad chứa ít calo. Loại dầu ăn có mùi vị ngon lành này giàu chất béo đơn bão hòa góp phần làm giảm lượng cholesterol trong máu bạn. Chính vì chứa ít calo nên dầu oliu trở thành một công cụ hữu ích trong việc giảm cân và giúp tinh thần bạn luôn phấn chấn.

Pho-mát mềm

Giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể bằng cách có những lựa chọn khéo léo cho bữa ăn kiêng. Những loại pho-mát cứng như Gruyere hay Cheddar chứa hàm lượng calo cao trong khi pho-mat mềm làm từ sữa dê hay pho-mat Brie là thức ăn tốt nhất trong suốt quá trình giảm cân của bạn.

Bạn nên kết hợp những thực phẩm ngon và bổ này với bánh mì hay bánh quy để chế ngự cơn đói với một bữa sáng hay bữa ăn nhẹ tuyệt vời.

Rau củ quả đủ màu sắc.

Chuẩn bị món salad ngon lành hấp dẫn với các loại rau củ quả đủ màu sắc. Rau diếp, ớt đó, cải xanh và cà rốt chắc chắn sẽ không thể thiếu trong công thức diệu kì cho một món ăn kiêng.

Các loại rau củ quả này chứa nhiều vitamin và chất chống oxi hóa sẽ hỗ trợ trong việc đốt cháy các mô mỡ trên cơ thể.

Dùng bò nướng thay cho dăm bông

Thịt dăm bông là một trong những kẻ thù lớn nhất trong suốt quá trình giảm cân của bạn. Để thỏa mãn cơn thèm ăn thịt, hãy dùng thịt bò nướng, nó vừa chứa ít chất béo bão hòa vừa giàu chất sắt. Hãy bổ sung đủ lượng vitamin B để đảm bảo cho cơ quan tiêu hóa và trao đổi chất được hoạt động tốt. Thịt dăm bông cũng chứa nhiều kiềm làm cản trở sự thải chất béo ra khỏi cơ thể.

Lấy chất ngọt từ cây mía

Kì nghỉ nhàn rỗi là lúc bạn khó tránh khỏi cám dỗ của đồ ngọt như bánh kẹo hay sô-cô-la... Để có thể tuân theo nghiêm túc kế hoạch giảm cân của mình, hãy ăn kẹo làm từ mía thay vì ngấu nghiến sô-cô-la chứa nhiều calo. Mía không có chất béo và tương đương với 4 calo trong khi sô-cô-la rất giàu calo và chất bột đường. Kẹo bạc hà cay cũng là một vị cứu tinh cho cơn thèm đồ ngọt của bạn.

Lựa chọn thực phẩm một cách thông minh

Đây là  một trong những mẹo ăn kiêng hữu ích được minh chứng qua thời gian mà bạn có thể dùng để thỏa mãn cơn thèm ăn của mình theo một cách hoàn toàn tích cực. Hãy lựa chọn một bữa ăn khỏe mạnh với salad và những thức ăn ngon ở trên để có thể tự tin xuống phố vơi dáng người thon thả.

 Theo Cao Kim Hồng Nhật

Đẹp