Thanh tra Việt Nam - Tin tức cập nhật trong ngày

Bạn có thể là người năng động, nhưng lịch làm việc không cho phép bạn gắn bó với những hoạt động lành mạnh và giữ một thói quen ăn uống cân bằng. Thay vào đó bạn có thể lựa chọn thức ăn nhanh với lượng calo cao.

Ảnh- Kim Ngân

Điều này khiến bạn không được khỏe và khó tập trung hơn. Nghiên cứu cho thấy những người ngồi nhiều giờ tại bàn của họ trong ngày có nhiều khả năng bị thừa cân khoảng 47%. Và thường phải đối mặt với một số bệnh như: đau cơ, giảm tuần hoàn máu, mệt mỏi và đau đầu, đau cổ, khô mắt, chán ăn, khó tiêu, béo bụng, stress, mất ngủ, đau lưng, lười vận động, viêm đốt sống, đau mình... Để cải thiện tình hình trên, những người làm việc trong môi trường văn phòng có thể dành 1 tiếng buổi trưa để tham gia các lớp tập gym, yoga, zumba... Cùng tìm hiểu lợi ích sức khỏe từ một số bộ môn thể thao dưới đây:

Yoga

Tập yoga có tác dụng nâng cao sức khỏe, giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Thêm vào đó, bộ môn này còn là phương pháp giữ gìn vóc dáng, sắc đẹp cho phái nữ.

Tập yoga hàng ngày còn là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe. Các bài tập yoga có những tác dụng như: Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp); cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường; giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tập Yoga - Ảnh Kim Ngân

Đặc biệt, những bài tập yoga là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Bạn thấy tâm trí sảng khoái, thoải mái hơn sau mỗi buổi tập và cảm thấy lạc quan, yêu cuộc sống hơn và sống tích cực hơn.

Với người béo, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa nhưng lại không có cảm giác đói, thèm ăn; có chế độ dinh dưỡng khoa học, từ đó cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.

Tập yoga hàng ngày có tác dụng cải thiện vóc dáng cơ thể, giúp thân hình cân đối, thon gọn và duy trì vóc dáng cho người tập. Thêm vào đó, tập yoga có tác dụng giảm stress, lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân

Gym

Tập Gym mang lại cho người tập thân hình thon gọn và săn chắc. Với một quá trình tập luyện đúng phương pháp thì tập gym sẽ giúp các cơ yếu trong cơ thể bị loại bỏ và thay vào đó là các cơ mới khỏe mạnh, săn chắc hơn. Tập Gym hàng ngày với các bài tập cơ bụng, cơ lưng, vai, chân giúp tăng độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ. Chính điều này sẽ làm giúp cơ bắp phát triển một cách khỏe mạnh nhất.

Tập Gym - Ảnh Kim Ngân

Làm chậm quá trình lão hóa các mô xương mặt khác, tập Gym hàng ngày sẽ tạo điều kiện giúp các mô xương liên tục phát triển, những mô xương mới khỏe mạnh sẽ thay thế các mô xương cũ yếu hơn. Điều này sẽ giúp xương luôn chắc khỏe và dẻo dai, giảm nguy cơ chấn thương, phòng ngừa bệnh thoái hóa. Tập Gym giúp nâng cao sức đề kháng trong cơ thể để từ đó phòng chống được nhiều loại bệnh, giúp tim mạch khỏe hơn, phòng ngừa bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, tiểu đường hay béo phì... Các nghiên cứu khoa học và thực tế đã chứng minh rằng tập Gym thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, yêu đời và sống thọ hơn.

Nhảy zumba

Zumba là một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động. Mỗi bài tập zumba có thể giúp người tập đốt cháy từ 600 – 1000 calo. Bài tập Zumba thường bao gồm tập cường độ cao cách quãng (xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm) và luyện sức chịu đựng, đề kháng.

Nếu như những động tác tập luyện cứng nhắc và chế độ ăn kiêng khắt khe không làm bạn hứng thú thì hãy tìm đến zumba như một phương pháp giảm cân thư giãn và vui vẻ hơn.

Các điệu nhảy zumba phù hợp  với nhiều đối tượng. Không khí vui tươi, âm nhạc và động tác hòa vào nhau giúp cho bạn cảm thấy hưng phấn và khỏe khoắn. Zumba thực sự cuốn hút bởi các động tác nhảy thực hiện trên các nền nhạc khác nhau như salsa, merengue, cumbia, reggaeton, đây là “linh hồn” của  Zumba. Các động tác như vỗ tay, lắc hông, xoay người… giữa mỗi người tập tạo nên sự gắn kết, hòa đồng.  Nếu bạn chưa biết gì về Zuma  bạn sẽ nhanh chóng quen dần đam mê nó.

Lớp học zumba - Ảnh Kim Ngân

Chị Hằng (38 tuổi), giáo viên tiếng anh chia sẻ: "Trước đây, do áp lực công việc, mình thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, stress, cơ thể cũng nặng nề, cảm giác chảy xệ. Từ khi tập gym kết hợp Zumba mình cảm thấy tinh thần rất thoải mái, sau 1 năm tập luyện thì việc dành 1 tiếng buổi trưa để tập Gym và Zumba đã trở thành đam mê của mình rồi. Đặc biệt việc tập luyện thường xuyên cũng giúp cho cơ thể mình săn chắc, cân đối hơn."

Chị Ninh, huấn luyện viên Zumba tại trung tâm Body Style Fitness & Yoga - 343 Đội Cấn, Hà Nội cho biết: "Thời gian trước học viên tại các lớp Zumba vào khung giờ trưa cũng đông, nhưng không đông như bây giờ. Học viên tham gia có cả nam và nữ, tuy nhiên nữ chiếm đa số, về độ tuổi cũng rất đa dạng. Tập zumba giúp giảm stress rất hiệu quả, zumba có khoảng 30 điệu nhảy cơ bản tập trung vào các nhóm cơ như vai, ngực, bụng, mông... giúp cơ thể thon gọn và săn chắc. Mình nghĩ, vận động là việc làm cần thiết nhất là đối với người làm việc trong môi trường công sở, mỗi người nên chọn cho mình một môn thể thao và dành thời gian tập luyện đều đặn".

Công việc bận rộn thường khiến chúng ta bị cuốn vào guồng làm việc mà lơ là vấn đề chăm sóc sức khỏe cho bản thân mình. Nếu như bạn cảm thấy mình đang rơi vào tình trạng này, hãy làm theo những lời khuyên trên để có một lối sống và làm việc khỏe mạnh, cả về thể chất lẫn tinh thần nhé !

Kim Ngân (Tổng hợp)